Врач - трансфузиолог, заведующий кабинетом экстракорпорального очищения крови Добрый день. Давайте сразу определим, что голодать не нужно, это вредно. А 150 ккал/сутки - это голодание. Минимальная допустимая доза потребления продуктов для женщин составляет 600 ккал/сутки, для мужчин 850 ккал/сутки. И ниже этой нормы, означает мощнейший стресс для организма, а как следствие - повышенный аппетит. Если Вы хотите действительно избавиться от лишнего веса, то определите искомый по "Калькулятору массы тела" и вычислите для себя наиболее комфортный вес. После чего определите для него основной обмен (количество энергии, необходимое при данном весе в покое). Как это сделать? "Идеальный" вес умножьте на 24 - полученный результат и будет основной обмен. Так как он не имеет точного значения, а несколько колеблется, то его отклонения составляют + - 200 ккал/сутки. Таким образом, Вы получаете диапазон основного обмена. Если Вы будете придерживаться в сутки этих значений, питаясь регулярно, но помалу и часто, то, соблюдая простое правило от последнего приема пищи до сна - 5 часов. Вы обязательно похудеете. Когда достигнете нужного Вам веса, обязательно начните заниматься спортом, потому что ушедший жир ослабит мышечную массу, а ее надо "подкачать". При вычислении коридора основного обмена не забывайте о минимальной норме ккал/сутки (600 и 850), ниже этих значений питаться нельзя.
Заболевания? Ожирение, гипертоническая болезнь,
варикозная болезнь вен нижних конечностей, гепатоз, бесплодие... Это небольшая часть.
Мы работаем
