Врач травматолог-ортопед Дмитрий Ильич ПолтавскийКонечно, назначение комплекса лечебной физкультуоры - это прерогатива врачей ЛФК. Чем располагаю, поделюсь:
Исходное положение - лежа на спине.
1. Сгибание, разгибание стоп. 15-20 раз.
2. Изометрическое напряжение мышц бедра. Удерживать напряжение 3-7 сек. 6-8 раз.
3. Сгибание ноги, скользя пяткой по постели. Угол сгибания - 120-130 град. до 6 недель, затем постепенно увеличить до 90 град. 6-8 раз.
4. Напряжение ягодичных мышц. Удерживать напряжение от 3 до 7 сек. 6-8 раз.
5. Поднимание прямой ноги. Угол не более 45 град. 6-8 раз.
6. Валик под коленом оперированной ноги. Поднимание голени с последующим медленным опусканием. 3 подхода по 10 раз.
7. Отведение прямой ноги в сторону. 6-8 раз.
8. Одновременное напряжение мышц бедра и ягодиц (стопы на себя). Удерживать напряжение 3-7 сек. 6-8 раз.
Исходное положение - стоя у опоры (через 2 нед. после операции).
1. Поднять ногу, согнутую в коленном суставе. Удерживать 3-5 сек. 4-6 раз.
2. Согнуть ногу в коленном суставе, не поднимая бедра. Пятка движется к одноименной ягодице. Удерживать 3-5 сек. 4-6 раз.
3.Отвести прямую ногу в сторону. Удерживать 3-5 сек. Выполнять медленно. 4-6 раз.
4. Поднять прямую ногу вперед (стопа на себя) и удерживать 3-5 сек. Таз не поднимать, не сгибать здоровую ногу. Максимальный угол подъема - 45 град. 4-6 раз.
5. Стоя на здоровой ноге, напряжение мышц бедра и ягодиц с оперированной стороны. 4-6 раз.
6. Медленное движение прямой ногой впред-назад. Таз не двигать. 6-8 раз.
Через 5-6 нед. после операции добавить:
1.Исходное положение - лежа. Согнуть ногу в колене, стопа на полу. Ротация (поворот бедра) кнаружи до упора. Можно помогать руками. До боли.
2. "Велосипед" вперед и назад. До боли, до усталости.
3. Ходьба по лестнице. Вверх - последовательность: здоровая нога, больная, костыли. Вниз - костыли, больная нога, здоровая.
Заниматься, конечно, под наблюдением врача. Удачи!
Мы работаем
