вопрос № 90809

Здравствуйте! Бегаю примерно 1-2 раза в неделю по 6-9 км (скорость 13 км/ч). Иногда бывает что забивается голеностоп левой ноги при беге. В результате голеностопом сложно шевелить (чувствуются что мышцы там "забиты"). При том если бежать медленно со скоростью 7-8 км/ч, то голеностоп не забивается. Раньше, когда занимался профессионально бегом (3 года назад) забивание происходило очень редко. Последнее время даже при хорошей разминке голеностопа (перед бегом) все равно идет "забитость". И именно левой ноги. Если же играешь в баскетбол, там в основном делаешь ускорения, то с ногами все в норме! Вопрос: 1) Какие могут быть причины забитости? 2) Что можете посоветовать, чтобы продолжать бегать быстро и долго? Спасибо! P.S. Бывают недели когда не бегаю. P.P.S. Мне 23 года, рост 187 см., вес 81 кг., телосложение спортивное.