вопрос № 91196

Здравствуйте, 12 августа 2016 после утренней пробежки пришёл домой без жалоб, но к вечеру появилась умеренная боль в левом колене, которая нарастала с каждым днём (опухания и покраснения не наблюдалось). Колено подвижно, сгибание и разгибание не затруднено. Боль локализуется в области надколенника с внутренней стороны (только при ходьбе). 18 августа при ходьбе боль стала очень интенсивной, решил в этот же день сделать МРТ: по ходу медиального ретинакулума выявляется ограниченное скопление жидкости толщиной до 6 мм, отёк подкожной жировой клетчатки, остальное без особенностей. Самостоятельно стал пить нпвп, мажу колено вольтарен-гелем. Боль уменьшалась. Одновременно хожу на физиотерапию(магнит). Недавно боль снова усилилась при ходьбе (как понимаю капсула защемилась надколенником). Адекватное ли проводится лечение? На какой срок рекомендуется ограничение подвижности, бега? Имеются ли какие-либо средства профилактики, чтобы улучшить соединительную ткань, хрящи? (также у меня приобретённый хронический подвывих височно-нижнечелюстного сустава)