вопрос № 96615

Весной прошлого года, при прыжках на батуте, получил травму колена. Визуально, колено с хрустом вышло из сустава и вернулось обратно. Диагноз - растяжение и мелкие надрывы связок. Продержали в ортезе 3 недели, что привело к сильной атрофии ноги. (Врач не проинструктировал по поводу необходимости напряжения мышц, для поддержания тонуса) Физиотерапевт попался хороший и через пару недель я уже снова прыгал на батутах, а к концу лета свободно ходил по канату. Осенью начал увеличивать интенсивность нагрузок, в том числе и на ноги. Когда ежедневное суммарное количество приседаний выросло больше 100 (5 подходов по 20+ раз) у меня опухло травмированное колено и ногу свело в районе икроножной мышцы. Попытка согнуть ногу отдавалась болью в мышцах и чуть-чуть в суставе. Через пару недель все прошло, я снизил нагрузку на ногу и спокойно прыгал на батуте и катался на сноуборде. 2 недели назад, на работе сломались лифты и мне пришлось 5-6 раз в течении дня подняться пешком на 11 этаж. На следующий день колено опухло с такими же симптомами. Вопрос: На что это похоже, можно ли как-то это предупредить?