Купание в менструальные дни не рекомендуется. Пребывание на солнце зависит от вашего самочувствия в эти дни. Длительное пребывание не полезно ни для кого.
Уважаемая Елена! Очевидных ошибок и просчетов в рекомендациях не нахожу. Без регулярной половой жизни в отсутствии контрацепции говорить о невозможности беременности неправильно. Желаю удачи.